Zamiast pure white http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia__WPC_80_-opis1524.html jedynie smak naturalny i się pieni ale dwie łyżeczki kakao puchatka i po problemie. Napisz swój przykładowy jadłospis oczywiście nie ten świąteczny tylko normalny jak na co dzień starasz się odżywiać. Ja [...]
„Program 100 dni dla siły i masy”. Cykl II – budowanie siły Czas trwania – 4 tygodnie Program treningowy został opracowany przez jednego z najlepszych fachowców w tej dziedzinie, znanego wszystkim miłośnikom sportów siłowych w naszym kraju, Jana Łukę. Poniedziałek – nogi, górny grzbiet, bicepsy [...]
no, to jest postawa zatem: 1) wypełnij ankiete z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2) wstaw zdjęcia sylwetki 3) ułóż przykładowy jadłospis: http://dzienniki.sfd.pl 4) podaj swój aktualny plan treningowy wtedy będziemy mogły dalej rozmawiać.
Wstaw przykładowy jadłospis według: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Surowe białko jaj jak lubisz możesz uwzględnić w diecie, tylko wcześniej potrzymaj jaja kilka sekund we wrzątku celem zabicia bakterii...
nie bardzo wiem gdzie znajdują sie te pola do wpisywania informacji :/ jakie pola należy uzupełnić ankietę oraz: 1. Wkleić zdjęcia sylwetki 2. Przeczytać lekturę obowiązkową: 3. Podać swój przykładowy jadłospis 4. Podać swój obecny plan treningow
No to zrob porzadek z kolanem po pierwsze, zdiagnozuj to dobrze, pozniej zasiegni porady fizjoterapeuty - ogarnietego. Najlepiej jak bys wkleil przykladowy jadlospis -dziennik zywieniowy po treningu- I wtedy sie okaze ile naprawde jesz. Bo czesto wiem to po sobie myslisz ze jesz duzo a okazuje sie ze nie dobijasz do 0 kalorycznego. I wtedy [...]
Najlepiej jakbyś wyliczył swoje zapotrzebowanie z dokładnego wzoru który tu na grupie jest polecany i wstaw wyliczenia do wglądu. Dziwne trochę że przy swoich warunkach i kaloryczności 3200 nie tyjesz bo podam ci swój przykład gdzie mam 70 kg i 164 cm a do tego średnio 10 12 godzin na nogach i pięć solidnych treningów w tygodniu i ja zaczynam masę [...]
Cześć Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy Wtedy dopiero będziemy miały o czym [...]
tylko suplement nie pomoze, gdy podstawy wymagaja solidnej przebudowy wiem :) ale suple tez nie zaszkodzi :D Wrzucilam przykladowy jadlospis . Cale zycie tak sie odzywialam . Kiedy chodzilam na siłke i robilam głownie mięśnie bo na tym mi zalezalo pilam wiecej odzywek bialkowych .
Przyznam się że mam problem z dziennikiem żywieniowym na portalu potrenongu.pl dlatego posluzylam się tabelą kalori,kaloryczność jest podana w 100 g produktu.Często mam problem co zabrać do pracy (9-14).:) Przykladowy jadłospis ŚNIADANIE: Kawa rozpuszczalna z cykoria 91 kcal Pieczywo chrupkie żytnie. (2szt) 360 kcal Jajo gotowane 2szt 155 kcal II [...]
Tak, redukcja. A mógł byś przytoczyć jakiś przykładowy jadłospis na jeden dzień? Jak sam układałem to trudno mi było nie przekroczyć tej małej ilości węglowodanów a nie wspominając już o większej ilości tłuszczy i białka. Zmieniony przez - Przemek681 w dniu 2016-01-31 19:12:38